Office Chair Materials, Lumbar Support, Tilt Tension and Ergonomic Setup

椅子は何でできていますか?

オフィスチェアは、構造素材、クッション素材、表面素材の組み合わせで作られており、それぞれコスト、耐久性、快適さ、美しさのバランスを考慮して選択されています。椅子に何が入っているかを理解することは、椅子を選択するとき、交換部品を比較するとき、または長期的な品質を評価するときに役立ちます。

フレームとベース

内部フレームはほとんどの場合スチールまたは強化ナイロンです。スチールフレームは中級クラスの椅子や商業用の椅子では標準です。高い耐荷重 (通常 120 ～ 150 kg / 265 ～ 330 ポンド) の下でもたわみに強く、数十年長持ちします。手頃な価格の椅子には、より薄いゲージのスチールまたはガラス入りポリプロピレンのフレームが使用されている場合があります。これらは軽量ですが、継続的な負荷がかかると亀裂が発生しやすくなります。 5 つ星のベースは通常、高級椅子の鋳造アルミニウムか、ほとんどの民生用および商用モデルのガラス繊維強化ナイロンです。どちらの素材も、椅子の耐用年数にわたって床と何千回も接触するコンポーネントに必要な耐衝撃性を備えています。

シートとバックシェル

ほとんどのオフィスチェアでは、パッドの下にある硬いシェルは射出成形されたポリプロピレンまたは ABS プラスチックであり、体重を機構とベースに伝達する構造を提供します。高級椅子では、座板にガラス繊維複合材やアルミニウムが使用されていることがあります。メッシュバックチェアは、背もたれシェルの代わりに、硬いフレームに張られた伸縮性のあるポリマーメッシュ (通常はナイロンまたはポリエステル) を使用します。これにより、フォームパッドを必要とせずに空気の流れが可能になり、背骨の自然な曲線に適合します。

クッション性と張り地

ほとんどのオフィスチェアのシートパッドには 常温硬化ポリウレタンフォーム 、商用グレードの座席の密度定格は 40 ～ 60 kg/m3 です。密度が高いということは、フォームが圧縮を繰り返してもその形状をより長く保持できることを意味します。低密度フォーム (35 kg/m3 未満) を使用した椅子は、毎日使用すると 2 ～ 3 年以内に顕著に底がつき始めます。一部のプレミアムチェアは、低反発フォームベースの上に高反発フォームを重ねて、上面をより硬くし、下面に圧力を軽減します。室内装飾の素材には、ボンデッドレザー (PU コーティングされた生地)、本革、ポリエステル織物、またはビニールなどがあり、それぞれに異なる通気性、清掃性、摩耗特性があります。

機構とシリンダー

チルト機構のハウジングは打ち抜き鋼または鋳鋼です。ガス リフト シリンダー (ベースとシートを接続する中央のポスト) には、窒素ガスが充填された密閉された空気圧ピストンが使用されており、ほとんどの標準的な椅子の定格荷重は 100 ポンドです。シリンダーのサイズは、クラス 3 (ほとんどの民生用椅子、移動距離約 100 mm) またはクラス 4 (業務用の頑丈な椅子、移動距離約 125 mm) です。アームレストは通常​​、ポリウレタンパッド入りのナイロンまたはアルミニウムです。

オフィスチェアの交換 座面と背もたれ : 購入する前に知っておくべきこと

新しい椅子を購入するのではなく、摩耗した座面や背もたれを交換する方が費用対効果が高くなりますが、重要な制約は互換性です。ほとんどのオフィスチェアの座面と背もたれは万能ではありません。メーカーやモデルラインごとに異なる特定のボルトパターン、シートパンの幅、取り付けブラケットの設計を介して機構やフレームに取り付けられます。

交換用のシートまたは背もたれを注文する前に、既存のコンポーネントを慎重に測定してください。

• シートパンの幅と奥行き — 標準的な大人用椅子の場合、通常幅 45 ～ 55 cm (18 ～ 22 インチ)、奥行き 40 ～ 50 cm (16 ～ 20 インチ)
• 取付ボルトパターン — 下側の 4 つの取り付け点の間の距離。一般的なパターンは 68 mm × 68 mm と 100 mm × 100 mm
• 背もたれの高さと幅 — ミッドバックチェアの高さは通常 45 ～ 55 cm です。ハイバックモデル 60～75cm
• 背面取り付けスタイル - 一部の背もたれは、背もたれポストを介してチルト機構に直接取り付けられています。他のものは別のバックフレームアセンブリにボルトで固定されています

椅子のモデルが特定できる場合は、メーカーから OEM 交換部品を調達するのが最も信頼できる方法です。アフターマーケットサプライヤーが提供する汎用の交換用シートは、ボルトパターンが一致すれば機能しますが、フォーム密度とカバー素材の品質は大きく異なります。メッシュバックの場合は、必ずメッシュ張力の仕様を確認してください。間違ったメッシュゲージを使用した交換用バックは、オリジナルのものとは明らかに感触が異なります。

オフィスチェアの下のノブ: 椅子の傾き張力の説明

の knob underneath an office chair 通常、シートパンの下にある大きなパドルまたは円筒形のダイヤルで、チルトの張力を制御します。椅子にもたれかかるときに感じる抵抗を調整します。時計回りに回すと抵抗が増加します (リクライニングしにくくなります)。反時計回りに回すと抵抗が少なくなります（リクライニングしやすくなります）。

チルトの張力はシートの高さと同じではありません。ガスリフトレバー (通常はシートの右側にある別のレバー) で高さを制御します。チルト テンション ノブは、リクライニング動作の硬さまたは緩さを制御するだけであり、椅子に別個のチルト ロック機構が備わっていない限り、椅子をリクライニング位置にロックしません。

適切なオフィスチェアのチルトテンションを設定する方法

の correct tilt tension is body-weight dependent. A tension setting that feels right for a 60 kg person will feel far too loose for a 90 kg person. The general calibration rule: 椅子に完全に座り、両足を床に平らに置き、適度な力で後ろにもたれることができるまで張力を調整します。これは開いた手で固い表面を押すのとほぼ同じです。 。力を入れずにリクライニングできる必要がありますが、体幹を緩めた瞬間に椅子が後ろに傾いてはいけません。ほとんどのメーカーは、別の人が椅子を定期的に使用するとき、または椅子を共有するときに、張力を再調整することを推奨しています。

チルト テンション ノブが調整できなくなった場合 (設定に関係なく椅子は自由にリクライニングします)、機構内のテンション スプリングが疲労しているか、ノブのネジ山付きインターフェースが剥がれている可能性があります。これは機構コンポーネントの障害です。ほとんどの椅子では、チルト機構全体が、椅子のクラスに応じて 30 ～ 80 ドルでユニットとして交換可能です。

椅子のランバーサポートとは何ですか?

ランバーサポートとは、椅子の背もたれに組み込まれた機能で、着座姿勢中に脊椎下部、つまり腰部、特に L1 ～ L5 椎骨の内側への湾曲を維持します。ランバーサポートがないと、長時間座っているとこの曲線が平らになったり逆になったりする傾向があり、腰椎椎間板に不均一な負荷がかかり、腰痛の原因となり、推定体重に影響を及ぼします。 会社員の80％ 彼らのキャリアのある時点で。

オフィスチェアのランバーサポートにはいくつかの形式があります。

• 固定腰パッド: バックフォームの一定の高さに組み込まれた成型突起。腰部のカーブがパッドと一致しているが、多くの体型にとって高すぎる、または低すぎるユーザーにとっては機能的です。
• 高さ調節可能なランバー: バックパネルを上下にスライドさせるパッドまたは膨張式ブラダー。通常は 10 ～ 15 cm の範囲で調整可能です。各ユーザーの腰部の特定の高さに合わせて位置をカスタマイズできます。
• 深さ調節可能なランバー: ハイエンドの人間工学に基づいた椅子に採用されています。パッドは背中にさらに突き出したり、引っ込んだりして、腰の曲線にどの程度内側への圧力を加えるかを調整します。
• ダイナミック/フレキシブルバック: 一部の椅子、特に輪郭のあるメッシュの背もたれを備えた椅子は、専用の腰部パッドを使用するのではなく、動きに合わせて曲がり、バックシェルの形状とコンプライアンスを通じて受動的に腰部をサポートします。

の lumbar support should sit at the small of the back — roughly 5–10 cm above the seat — and contact the spine without pushing it forward. A correctly positioned lumbar support maintains a slight forward lean in the lower back rather than allowing it to slump into a C-curve.

ミッドバックチェアとハイバックチェア: どちらを選ぶべきですか?

の difference between mid-back and high-back chairs is primarily the height of back support — and that difference has practical consequences for posture, fatigue, and the type of work being done.

A mid-back chair ユーザーが前に座り、執筆、製図、またはキーボードを多用する作業など、ワークステーションに積極的に取り組むほとんどのデスクタスクに適しています。ヘッドレストがないため、リクライニングではなく直立姿勢が推奨されます。ミッドバックチェアは、狭いスペースや、固定されたハイバックパネルでは肩の高さが合わないユーザーにも適しています。

A ハイバックチェア は、1 日あたり 6 時間を座って過ごすユーザー、長時間のビデオ通話や読書セッションに参加するユーザー、または身長が 180 cm (6 フィート) を超えて上部胸椎による背中のサポートが必要なユーザーに適しています。ヘッドレスト エクステンションは、リクライニング時の首の筋肉疲労を軽減しますが、ユーザーが実際にリクライニングしているときにのみ頭に接触する必要があります。直立して座っているときにヘッドレストが頭を前方に押し出すと、頸椎が屈曲した位置に強制され、ヘッドレストがまったくない場合よりも首の負担が大きくなる可能性があります。

デスクチェアの人間工学に基づいたセットアップ: 実践的な調整手順

人間工学に基づいたセットアップは、調整をフロアから順に行った場合にのみ有効です。たとえば、シートの高さを設定する前にアームレストを調整すると、ほとんどの場合、ずれた結果が生じます。 Follow this order:

1. Set Seat Height First

Sit with feet flat on the floor.太ももは床とほぼ平行、またはわずかに下がっている必要があります（シートの前端が背もたれよりわずかに低い）。 Knees should be at approximately 90–100°.大腿部の適切な角度で足が床に届かない場合は、シートを上げるのではなく、フットレストを使用してください。シートの端に対して大腿部が圧迫される可能性があります。

2. 座面の奥行きを調整する

のre should be roughly シートの前端と膝裏の間に指 2 ～ 3 本分の隙間がある 。座面が深すぎると、背もたれに到達するのに前かがみの姿勢になります。 too shallow and the thighs lose support.椅子にスライド式シートパンが付いている場合は、それに応じて調整します。

3. Position the Lumbar Support

ランバーパッドが腰の内側のカーブ、ほぼベルトラインに接触するまで、ランバーパッドを上下にスライドさせます。シート内で前方に押し込まれるような圧力ではなく、内側への穏やかな圧力を感じる必要があります。

4. Set Armrest Height

アームレストは、肩をリラックスさせた状態で肘の高さに設置し、上げないでください。肘掛けが高すぎると肩が押し上げられます。 too low, and the arms hang unsupported.アームレストが肩を上向きに圧迫することなく前腕を軽くサポートすることが目的です。肘掛けがデスクに近づけるのに邪魔になる場合は、肘掛けを下げるか、取り外してください。

5. Calibrate Tilt Tension

With posture set, adjust the office chair tilt tension ノブが付いているため、リクライニングするには意識的に体を傾ける必要があります。リラックスして座ったときの重みで椅子が後ろに流れないようにする必要があります。適切に調整された傾斜により、一日を通してダイナミックな動きが可能となり、固定された静的な座り方に比べて脊椎への負担が軽減されます。コーネル大学のヒューマンファクターおよび人間工学研究所の研究では、垂直から 100 ～ 110 度の背もたれ角度のリクライニングの方が、厳密に直立した 90 度の姿勢よりも効果的に腰椎椎間板圧を軽減できることが示唆されています。

6. 椅子のセットアップに対してモニターとキーボードの位置を確認する

椅子を設置したら、新しい着座位置に対するモニターの距離と高さを確認します。画面の上部は目の高さかそのすぐ下にある必要があります。キーボードでは、手首を中立にして肘を約 90 度に保つことができるようにする必要があります。椅子の調整後にモニターまたはキーボードの位置を大幅に変更する必要がある場合は、それらを修正します。人間工学に基づいた椅子のセットアップとワークステーションのレイアウトは相互に依存しています。